1. У складних ситуаціях я зберігаю спокій і можу мислити чітко.
2. Коли щось іде не за планом, я швидко знаходжу новий варіант дій.
3. Під час конфліктів я намагаюся говорити спокійно, а не підвищувати голос.
4. Якщо з’являється раптова проблема, я спочатку думаю, а потім дію.
5. Я рідко приймаю важливі рішення «з гаряча».
6. Під час стресу я можу зосередитися на завданні і не відволікатися на зайві думки.
7. Стрес змушує мене діяти зібраніше, а не навпаки.
8. Я вмію відкладати емоції «в сторону», щоб доробити важливу справу.
9. Я не схильний(а) зриватися на інших, коли сам(а) у напрузі.
10. Після напружених подій я відносно швидко відновлюю свій звичний стан.
11. Я вмію розрізняти те, на що можу вплинути, і те, що не залежить від мене.
12. У стресових ситуаціях я намагаюся шукати підтримку або поради, а не закриватися в собі.
13. Коли виникають труднощі, я намагаюся зосередитися на рішенні, а не лише на проблемі.
14. Я вмію визнавати свої емоції (злість, страх, тривогу), але не дозволяю їм керувати мною.
15. Я можу зберігати продуктивність, навіть якщо навколо багато хаосу та невизначеності.
16. Я маю свої способи зняття напруги (спорт, прогулянки, музика, спілкування тощо).
17. Я намагаюся зберігати режим сну та відпочинку навіть у напружені періоди.
18. Я можу сказати «стоп» і зробити паузу, коли відчуваю, що емоції зашкалюють.
19. У стресових ситуаціях я не втрачаю повагу до себе та інших.
20. Я можу продовжувати роботу, навіть якщо відчуваю хвилювання або тривогу.
21. Я намагаюся сприймати труднощі як можливість навчитися чомусь новому.
22. Якщо щось не виходить одразу, я пробую інші підходи, замість того щоб здаватись.
23. Я намагаюся не переносити робочі проблеми на особисте життя і навпаки.
24. Я готовий(а) просити про допомогу, якщо сам(а) не справляюся зі стресом.
25. Я намагаюся не драматизувати ситуації, а дивитися на них реалістично.
26. Я намагаюся підтримувати здорові звички (харчування, рух, сон), щоб легше переносити стрес.
27. Навіть у складних умовах я бачу щось хороше або корисне для себе.
28. Я можу зупинити негативні думки і переключитися на щось конструктивне.
29. У періоди великого навантаження я все ж знаходжу час на відпочинок і відновлення.
30. Попри стрес і труднощі, я вірю, що можу впоратися з життєвими викликами.
